przegląd tygodnia - koktajle

2 plastry po 2 cm ananasa
1/2 burak - obranego ze skórki
 i jabłko - ze skórką, bez nasion
1 łyżka siemienia lnianego
1 szklanka wody

Dzisiaj słodko owocowo
2 plastry ananasa po 2 cm grubości każdy
1/2dojrzałego awokado - wydrążamy łyżeczką 
1 łyżka oleju kokosowego
1 dojrzałą gruszka - ze skórką
1 banan
1 szklanka wody

3 pomarańcze
1 gruszka
1 kiwi
3 łyżki płatków owsianych
 1łyżka siemienia lnianego
1/3szklanki wody kokosowej
1/2szklanki wody mineralnej -opcjonalnie

1 pomarańcza
1 banan
1 mango
1 łyżka nasion chia
1 szklanka mleka sojowego

2 garście jarmużu
1 banan
1 jabłko
1 łyżeczka kurkumy
Szczypta chili
1szklanka mleka sojowego

 2 grejpfruty
1 pomarańcza
1 szklanka wody
2 plasterki imbiru
1łyżka miodu

 

Pudding z chia

3 łyżki nasion chia moczymy w 200 ml mleka sojowego. PO pierwszych 15 minutach mieszamy aby nie zrobiły się grudki. Odstawiamy na kilka godzin a naj lepiej na noc.

3 dojrzałe kiwi miksujemy w blenderze 

1 banana miksujemy w blenderze.

Układamy warstwami w pucharkach.